我現在是待在大夜班，公司過年時期會調整回來讓我們和家裡過個年再回去。
但調整時差感覺困難度很高。
我之前試過日轉夜，前一天晚上一口氣睡到下午為止再開始上大夜班。
不過即使如此，大概也要一個月習慣為止都恍恍惚惚的。
網路上查到的一些建議是建議輪值夜班前一天先在下午小睡一下。
這樣不清楚會不會比我的方法好，畢竟能嘗試的機會很少，等過完年後再試試看。
不知道有沒有什麼撇步，可以讓日轉夜或是夜轉日的時候，舒服一些呢？
請問版上前輩們有相關的經驗和心得嗎？先謝謝了、新年快樂！m(_ _)m
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1F推O10lOl01O: 撇步就是硬撐 01/22 16:32
2F推g13914: 撇步就是去找正常工作 01/22 17:01
3F推lpllpllpl: 大夜就是兩段式睡眠 01/22 17:09
4F→lpllpllpl: 窗簾用遮光好一點的 01/22 17:10
5F推cityhunter04: 靠年紀硬調嘍…………年紀大就換工作吧 01/22 17:36
6F推swatch44: 撇步就是撐到身體出狀況你就知道撇步了 01/22 17:41
7F推UCCUplz: 記得買保險 輪班傷身體 01/22 19:10
8F推hearthstone0: 說傷身要買保險的一定沒輪過班 只會打嘴砲 可憐 01/22 19:15
9F→tttxxx: 我不知道怎麼調 但大夜班上久了 接近40歲 白頭髮一堆 01/22 19:16
10F→hearthstone0: 本人輪班2年轉正常班 後來又跳槽去輪班 因為oncall 01/22 19:16
11F→hearthstone0: 實在太累.. 01/22 19:16
12F推kobe8bryant: 下班後跑步 之後回家洗澡馬上睡 01/22 19:17
13F→z030060374: 房間窗簾要能全遮光 上大夜當天晚上吃飽就睡到出門時 01/22 19:25
14F→z030060374: 間 01/22 19:25
15F→showwhat2: 謝謝建議！我都先試試看，看哪個有用、比較適合我。 01/22 20:26
16F→Impbe: 褪黑激素可以幫到你 01/23 00:26
17F推UCCUplz: 輪班跟正常固定班比 就比較傷身體 01/23 03:48
18F→UCCUplz: 你自己加一個oncall額外條件在那裡叫，是以為自己是全世 01/23 03:48
19F→UCCUplz: 界標準喔 01/23 03:48
20F→UCCUplz: 在說那個爐石0 不是回原po 01/23 03:49
文章来源於PTT實業坊: [問題] 請問日夜輪班要怎麼調整時差？ PTT Dcard 求職評價 天眼通 產品 錄取 內湖 討論 明門實業 企業 視訊 1111 明門公司 跨國 面試 集團 ptt 薪資待遇 薪水 工作環境 求職者 找工作 評價 離職 經驗 心得 天眼通 感想 人資 wonderland 嬰兒 嬰幼 履歷 加班 好評 福利 業務 專員 行銷 管理 負評 新鮮人 比薪水 dcard 婦幼 104 員工 人力銀行 徵才 求才 產品
